出国留学前焦虑怎么办？
出国读本科，是许多孩子离开家到异地求学的经历。这样的成长环境变化，容易让人产生焦虑感。 那么，到底应该怎样缓解这种情绪呢？
1.理性分析，正确评估 首先，要对自己有一个理性的认识，客观地评价自己的实力——这是你未来能在异国他乡独立生活、学习的基础。 同时，也要对新的留学生活有一个大致的了解和心理准备。比如，在国外很多大学实行自主选课制，学生需要掌握更多的自我管理技能；国外的课堂形式和教授的风格可能与国内有很大不同，你需要花时间去适应。 你可能还会遇到诸如文化冲击、孤独、思念亲人等众多问题。提前认识到这些问题并找到合适的解决方法非常重要。
2.主动沟通，积极应对 很多时候，我们的负面情绪是因为我们不愿意主动寻求解决的办法。学会与身边的家人和朋友保持沟通，积极寻求他人帮助的关键。 你可以尝试与同学和老师多交流，让他们帮助你解决遇到的麻烦和问题。
也可以尝试做一些自己喜欢的事情来转移注意力。还可以加入学生组织或社团，结交更多的朋友，充实自己的生活。 除了与人沟通之外，你也可以通过写日记、写作等方式来宣泄自己的情绪。
3.做好规划，合理安排 有不少人会因为面对未知的新生活而恐慌不安。 做好留学阶段的学业和生活规划会是一个很好的切入点。你要明确什么时候该干什么，不干什么，然后一步一步地去实现它。这样，你的时间有了合理的安排，焦虑的情绪也会得到缓解。
在制定规划的时候，可以结合你的兴趣爱好，扬长避短。 如果你因为即将远离家乡而感到担心，不妨多想想那些让你开心的事；如果有焦虑的症状，可以先将它们写下来，然后试着想办法去解决它们。